t 100

Cel: czysta miasa miesniowa Dieta: 1 posilek - micha mleczko 2% + musli + porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) + porcja BCAA + porcja witamin aptecznych w postaci plusszza ;) 2 posilek ok. 2-3h pozniej - serek wiejski light + pieczywo ciemne + szynka lub - serek wiejski light + banan/jablko 3 posilek -ryz bialy/kasza gryczna + [...]

[...] 7 BASO(%) 0.7 % 0.2 1.2 111 I99 / Cholesterol calkowity / wynik w surowicy 172.0 mg/dl 190 112 K01 / HDL-cholesterol-bezposredni 51.9 mg/dl 40 113 K03 / LDL-cholesterol 100.2 mg/dl 115 114 O49 / Trojglicerydy 99.5 mg/dl 150 303 L69 / TSH 3-cia generacja ... 0.948 mU/L 0.35 5.5 305 O55 / FT 3 3.60 pg/ml 2.3 4.2 306 O69 / FT 4 1.23 ng/dl [...]

[...] 370g wegli = 1480 kc w sumie 2310 kalori spadek wagi (deficyt kalori pochodziłby z ilosci ciwczen i ich intensywnosci dla przykładu rowerek rano około 100 kalori tr piłkarsi około 450 kalori a siłownia konczona aerobami ok 25 min to deficyt około 400 kalori wiec [...]

[...] : -Waga 105 kg -Wzrost 185 cm -Biceps 37cm. -Klata 116 cm A oto moja dieta 1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. Pred treningiem 4.15:30 -Bitki wołowe 100 g. -Ryż biały ok.100g. -Ananas [...]

[...] nie zmarnować kolejnego roku :) Licze na waszą pomoc tak jak i wy możecie liczyć na moją myślę że razem coś tutaj osiągniemy i poprawimy mój wygląd a ja bede dawał z siebie 100% :D RELACJA PODSUMOWUJĄCA CYKL REDUKCYJNY CEL osiągnięty - moim zdaniem :) Treningi - było różnie była i przerwa z 3 tygodnie od siłowych , były i gorsze treningi na [...]

[...] w ręce) 16/16/16 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8 40/40/40 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15 62/62/62 Maxy: przysiad tylni 100 kg, MC 90, WL 52 kg nie lubię i nie robię cardio po treningu siłowym, tylko w dni wolne (ale jeśli będzie trza to będę zapitalać po) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]

[...] Miało być szybko i łatwo. Mniej więcej wygląda to tak Śniadanie omlet 3 jaja 150 g owsianki orzechy włoskie 30g banan drugie śniadanie 90 g pierś z kury ryz 130 brokuł 100 obiad 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 podwieczorek 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 kolacja tuńczyk w sosie własnym 130 g do posiłków łyżka oliwy 3566 [...]

hmmm wiek 25 staz 2 lata waga 75 wzrost 180 a wiec tak...poleci ktos dobry nastepny zestaw?? poprzednio mialem ...1 x San Fierce Domination - USP Labs Test Powder...bialko 100% WPC 80 () - Białko xOlimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. x ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g a jeszcze przed tym mialem 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport [...]

[...] zabardzo czau, ale jak dieta dobra to dokladnie wylicze sobie wszystko, moje zapotrzebwoanie to, ok 210 g bialka, 420 ww, i 70 tluszczy. kcal ok 3600 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi mindyka(ok 50g) + [...]

[...] zabrać. Chociaż organizm jest mówiąc wprost zmęczony to jednak strach ucinać teraz wszystkie aeroby jest. Diete w dni z samymi aerobami miałem na około 1750 kcal. W DT koło 2100 kcal. Moje numerki: Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 67 Pas: 75 W trakcie obecnej lub już byłej redukcji spadło mi 3 kg i 4 cm w pasie. Waga i pas będą mnie tylko nakierowywać [...]

Tak, tak. Nasze kochane burpee powraca :-)). Burpee robimy codziennie przez 100 dni. Zaczynamy od jednego - kończymy na setnym, czyli: Dzień 1: burpee x1 Dzień 2: burpee x2 Dzień 3: burpee x4 Dzień 4: burpee x5 . . . . . . Dzień 100: burpee x100 Akceptowane są burpee z pompką lub bez jednak konieczny jest podskok z klaśnięciem nad [...]

witam, mam pytanko jakie białko jakość/cena na wieczór ok 21godziny do tej pory brałem takie coś Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1690 KJ / 387 kcal Białko 77,5 g Tłuszcz 5,3 g Węglowodany 7,0 g Sód 200 mg Potas 400 mg Aminokwasy w mg Izoleucyna 4475 czy jest cos tanszego takie cos mi polecili [...]

Witam oto moja dieta na mase ( 80kg) Posiłek 1 6;00 Jaja kurze x 3 Płatki owsiane 100 g kcal 729 , białko 44 , tłuszcze 31 , ww 65 Posiłek nr 2 10;35 Chleb Pełnoziarnisty 150 g Polędwica sopocka 100g Słonecznik 30 g kcal 747 , bialko 41 , tluscze 33 , ww 72 Posiłek nr 3 14;45 Ryż biały 100g Kurczak pierś 150 g Jabłko 100 g kcal 557, białko 38 [...]

[...] przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 57,5 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI: 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] badań i rozwoju, naukowcy z 4 Dimension Nutrition żywienia stworzyli niekwestionowanego mistrza wagi ciężkiej w budowaniu masy. Każda potężna porcja Mass Phase zawiera 1000 kalorii i 59 gramów białka. Mass Phase jest również specjalnie zaprojektowany w stosunek 3:1 węglowodanów do białka, które pomogą Ci uzupełnić poziom glikogenu i [...]

[...] do siebie i odzyskać równowagę wewnętrzną. Wspiera przebieg procesów naprawczych - zwiększa efektywność regeneracji powysiłkowej. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: - Białko - 0 g - Tłuszcz - 0 g - Węglowodany - 93 g - Wartość energetyczna - 1581 kJ (372 kcal) Minerały: - Potas - 950 mg - Magnez - 135 mg Witaminy: - Witamina E - [...]

[...] potrzeb, redukcja nadwagi: 1-2 ampułki dziennie w odstępie kilku godzin, stosować codziennie. Skład 1 ampułka zawiera: ALC 350 mg DLPA 250 mg Naturalna kofeina 120 mg GABA 100 mg DMAE 40 mg Smilax medica Yerba Mate Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-12 21:13:24 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-04 11:32:43

cena 50 zl :) Deck w 100 % sprawny :) _____________________________________________ http://www.allegro.pl/item172574515_legalny_5mbps_najmocniejszy_bluetooth_csr_v2_0_edr.html cena : 20 zl :) ___________________________________ http://www.amazon.com/Dazzle-Multimedia-DM5000-Digital-Photomaker/dp/B00000JGC4 Full nowka sprzecik caly z [...]

[...] temu namówił mnie jeszcze na aminokwasy z elektroitami ;- Carbonium z firmy Beltron. DO rzeczy, po 3 tygodniach tej diety efektów brak... centymetry stoją, waga się waha 99-100 kg... Na prawdę jest to dołujące. Wyczytałem jeszcze ze dobrze zadbać o florę jelitową, dlatego kupiłem probiotyk lactobacillus gasseri i wziąłem dzis 1 tabletke. Moje [...]

[...] Chciał bym zacząć cykl na propionacie + metanabol. Ma to być lekki cykl na którym pierw chciał bym nabrać trochę masy a potem ładnie to ubić. Obecnie mam mete genotec 20mg 100 tabs i propa pod dostatkiem. Kiedyś na 1 cykl brałem propa solo i biłem pon-śr-pt po 100mg i takie dawkowanie było ok. Robiłem nawet wtedy badanie na teścia i wynik [...]